身長に悪影響のある運動

■目次

  • 身長の伸びによくない運動
    • 成長痛があるときは運動を控えめに

身長の伸びによくない運動

身長に悪い運動身長に悪影響のある運動は、身体の一部分に過度の負担がかかる運動です。骨端軟骨は、やわらかく傷つきやすいので、過度な負担がかかると骨端軟骨を痛めてしまいます。

例えば、ウエイトリフティングや体操などがそうです。ウエイトリフティングは、重いバーベルを持ち上げるので当然骨端軟骨に負担がかかります。

体操も人間業と思えないような運動で強い衝撃がかかりますし、高いところから着地するさいにも足に負担がかかります。体操選手をみても、筋肉質で小柄な人が多いです。

ただ、基本的に、よっぽど強い運動で無い限り、神経質になる必要はありません。問題は、運動量が豊富なのに、食べる量が通常なままなことです。

運動量が多い方は、筋肉に栄養が消費されるため、多くの栄養をとりましょう。
そうすることで、骨にも十分の栄養をいきわたらせることができます。

成長痛があるときは運動を控えめにする

成長期で間接が痛い場合は運動を控えめにしてください。
その時期にあまり運動をしすぎると骨端症をおこしてしまいます。

骨端症は、骨端軟骨のある部分でおこります。骨端症のひとつである、オスグット病は、膝の下にある骨端軟骨が、健に引っ張られてはがれて固まり、膝にこぶができる症状です。

無視して、運動を続けると、正座するのでさえ痛くなってしまいます。
なので、痛みが悪化するような運動は控えるようにしたほうがいいです。


成長が鈍った骨を伸ばすには

身長の伸びが鈍化した人でも、骨に強い成長刺激を与えつづけることで、意外なほど伸びる可能性がある。

強い成長刺激を与えるには、”骨端軟骨の増殖を加速させる成分” ”骨の材料になる成分” ”骨の建設をサポートする成分” が有効。詳しくは”身長を伸ばす成分まとめページ”へ。

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管理人:UMITA

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はじめまして、UMITA(ウミタ)といいます。自己流の身長伸ばしによって、165.5cm→169cm(+3.5cm)の身長UPを達成。自らの伸長体験をもとに2005年から当サイトを運営しています。
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